跑第一的人應(yīng)該一步一步來(lái)。很多初學(xué)者在跑步1-3個(gè)月的時(shí)間里會(huì)出現(xiàn)腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因?yàn)樗麄兇蠖鄶?shù)人沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運(yùn)動(dòng)量自然會(huì)引起各種疼痛。建議零基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)員也可以從快走開(kāi)始，給身體一個(gè)過(guò)渡期來(lái)適應(yīng)鍛煉。
大多數(shù)人在跑步時(shí)過(guò)度前傾。雙腿彎曲時(shí)，上半身的力向下向前傾斜，下半身的力向上向前傾斜?？偤狭偤么蛟谙ドw上。如果你以這種姿勢(shì)跑步，膝蓋會(huì)受到損傷。正確的跑步姿勢(shì)是保持上半身穩(wěn)定，下半身足夠伸展，小腿和腳必須在膝蓋前。
很多人擔(dān)心自己在家里使用跑步機(jī)的時(shí)候會(huì)發(fā)出噪音，影響到家里其他的人，對(duì)鄰居造成噪音干擾。然而，Mobi的小型家庭跑步機(jī)有著非常好的靜音效果。無(wú)刷降噪電機(jī)可有效鎖住電機(jī)聲音，釋放強(qiáng)勁動(dòng)力。這個(gè)設(shè)計(jì)非常私密，非常安靜。
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，全身都要參與。如果你用胸弓背或一直握手柄，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還會(huì)增加對(duì)腰椎的壓力。久而久之，會(huì)引起腰肌勞損。
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