現(xiàn)在疫情雖然得到了有效的控制，但是為自身安全考慮，我們很好在家中運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣在一定的程度上保障了自己鍛煉的安全性。居家鍛煉很多人選擇一個(gè)適合自己的鍛煉器材，現(xiàn)在呼聲很高的是跑步機(jī)和橢圓機(jī)，這兩者之間有什么有缺點(diǎn)呢？是否適合你的鍛煉方式呢？下面讓無(wú)錫健身器材凱爾瑪來(lái)帶我們了解一下。

室內(nèi)跑步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)

作為人類(lèi)很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，跑步是一種十分有效的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。可以說(shuō)跑步是一個(gè)入門(mén)門(mén)檻非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，基本上無(wú)需通過(guò)任何學(xué)習(xí)，就能掌握跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

相對(duì)于戶(hù)外跑步，跑步機(jī)可以調(diào)整傾斜坡度、自己設(shè)定跑步距離，也可以根據(jù)跑步機(jī)上的心率感應(yīng)及時(shí)調(diào)整節(jié)奏。當(dāng)然，跑步機(jī)自帶的儀表盤(pán)可以，這比室外跑步利用手機(jī)計(jì)非常準(zhǔn)確的計(jì)算出跑步者的時(shí)長(zhǎng)和距離。比起一些手機(jī)的計(jì)數(shù)軟件，跑步機(jī)肯定算更加精確。

在跑步機(jī)跑步,人是被動(dòng)地被跑帶帶著跑,腳尖不用蹬地,人使的那一點(diǎn)勁只是用來(lái)維持身體的協(xié)調(diào)，因此運(yùn)動(dòng)流暢感覺(jué)無(wú)法和戶(hù)外自主跑步相提并論。

對(duì)于一些身體健康，體重較小，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有任何傷病歷史的人來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)完全可以替代戶(hù)外跑步，對(duì)于減脂效果也非常好。

家用橢圓機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)

用橢圓機(jī)訓(xùn)練的時(shí)候，腳與踏板始終接觸，運(yùn)動(dòng)軌跡是一個(gè)橢圓形狀，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊非常小，幾乎為零，相比跑步機(jī)而言，下肢尤其是膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

不僅如此，橢圓機(jī)訓(xùn)練會(huì)讓全身都得到鍛煉，雙手要扶著把手，上身要發(fā)力保持身體平衡，下肢用力進(jìn)行跑步。橢圓機(jī)也可以改變傾斜角度和阻力，通過(guò)不同難度級(jí)別的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)不同的訓(xùn)練目標(biāo)。

對(duì)于體重超重的人或者運(yùn)動(dòng)小白，尤其是膝關(guān)節(jié)有傷病歷史的人，非常推薦橢圓機(jī)作為室內(nèi)訓(xùn)練器材，雖然他的減脂效率相對(duì)于跑步機(jī)相對(duì)而言低一些，但是可以通過(guò)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和增加阻力來(lái)彌補(bǔ)。同時(shí)它的運(yùn)動(dòng)趣味性，相比較跑步機(jī)也是更佳的。尤其是現(xiàn)在市面上出現(xiàn)智能化橢圓機(jī)，在比賽、在線(xiàn)課程 、游戲化界面有了很大創(chuàng)新，是的橢圓機(jī)更加適應(yīng)家庭使用場(chǎng)景。

以上就是關(guān)于居家鍛煉中跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更適合的全部?jī)?nèi)容了，我們要根據(jù)自己鍛煉的方式選擇適合自己的鍛煉器材，無(wú)論是跑步機(jī)還是橢圓機(jī)都有各種的好處。如果還有相關(guān)問(wèn)題歡迎來(lái)我們官網(wǎng)咨詢(xún)。